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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 24 May 2017


於Boulder的運動醫學和性能中心的生理學主任Rob Pickels說表示運動時體溫輕度脫水是正常現象,尤其是在身體發熱的時候。但是,長期中度脫水或嚴重脫水可能會損害健康,特別是你的腎功能。(係腎啊!) 除了口渴,還有其他不太明顯的跡象代表你的身體十分需要水份!


心率變快

長時間運動(特別是在天氣較熱時)心率會隨運動強度上升,如果你看到心率比你預期的要高出15到20次,即是你的心臟正在跳動得更快,來減少血量令血管壁不要過份伸展(又稱脫水)。



頭暈

為什麼踎低起身就見頭暈,這種情況可能是體位性低血壓,這是由於血液量不足,所以當你移動時,例如你在健身房鍛煉時進行不同的動作時,血液不能快速達到你的頭部,這可能就是脫水的跡象。



尿液強烈臭味

強烈的尿味可能是開始脫水的徵兆,應要盡快補充水份,不要跌入更嚴重的脫水階段!












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