| 做運動最講求意志力，本身不抗拒做運動，已經是成功的一半。如何令自己愛上運動？首先令你的大腦愛上運動！以科學的角度解釋，我們的確可以從日常生活中改變對運動的印象從而愛上運動！ | |
| |
| 與朋友分享運動的成果 Nature Communications的一項新研究認為，通過社交網絡，共享個人健身數據，會因為“社會傳染”(social contagion)而推動人們做得更多的運動，甚至令人跑得更快更遠。 | |
| |
| 將威脅變成獎勵 在健身室的世界，大腦自然地將運動與負面情緒聯繫起來。研究表明，我們的大腦自然將事物分為威脅或獎勵。就你的大腦而言，打擊威脅的感覺，最好辦法就是那些「回報」。當然不要用食物作獎勵，試試用浸熱水浴或者看一套期待而久的戲！ | |
| |
| 變成一種習慣 TIME報導說，一項研究發現，最健康的運動員，是那些將鍛煉變成特定類型的習慣， 由一個提示引發的習慣，例如聽到你的早晨報警，去健身房，甚至沒有考慮過，或者得到強調並立即決定行使。研究者L. Alison Phillips解釋：這不是你必須考慮的事情，你不必考慮下班後去健身房的利弊。 相反，這是你內部或環境提示引發的決定。所以使它成為一種習慣，如刷牙或穿衣服一樣，而不是根據你的心情做出的選擇。 | |
| |
| 記住運動帶給你的積極的經歷 最近的一項研究發現，記憶是對你的動機發揮重要的作用。在超過150人的調查中，那些描述出運動是積極的記憶，在接下來的幾週內比沒有積極記憶的人更有行動力和行使力。 | |
