每逢月尾大家都手緊，如果冇住家飯食，唯有迫住食外賣或者自己煮飯仔。喂！香港間間食肆都咁貴，你唔係諗住作為一個月尾冇錢嘅窮L，可以餐餐食得起呀化？自己煮啦！唔知煮乜先夠慳，日本人有建議畀你喎！最近就有個日本意見調查，問吓大家究竟邊啲食材同料理係窮人恩物，快啲嚟學嘢啦！ 燕麥片 | |
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| 紫菜 如果真係窮到冇菜送飯，淨係加啲紫菜喺白飯度，都可以食得好開胃嘅。 | |
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大豆加工類食品：豆腐、納豆等等 | |
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| 麵包邊 麵包邊可以用嚟油炸、沾果醬……食法千變萬化！如果喺日本，仲有唔少店家會免費提供麵包邊添！ | |
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| 芽菜 又平又好味嘅芽菜係唔少窮人嘅第一選擇，只要簡單炒一炒就食得，仲可以喺自己屋企種添！ | |
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| 即食麵 冇錢嘅時候相信好多人都試過捱即食麵，但要注意唔好食太多，始終對身體唔好。 | |
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