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謬誤一：節食＝ 減肥 | |
| 事實是，少食捱餓是不利於減肥，全因為人體「穩態」Homeostasis的特性，你的身體會調整，以最小的影響和恢復到原來的狀態。這就是為什麼大多數節食初時減得很快很成功，但更快反彈。當你節食時，你的身體會減慢你的新陳代謝，然後釋放飢餓信號的激素及令你燃燒較少的熱量。所以節食捱餓的結果就是，你的身體會自動抵抗減肥，因為它想保持不變。 | |
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謬誤二：卡路里是一盤數 | |
可能某程度是對的，但如果是1000卡路里的甜點與1000卡路里烘焗果仁的話，對你身體實際來說是不同的，因為不同的食物對你的身體有會不同的影響。基於以上論點延伸，少吃減肥不起作用，因為你吃什麼比你吃多少更重要。而你每天消耗的能量（你消耗的卡路里）取決於多個因素，其實佔最大的百分比的是身體中的基本運作，例如如消化食物、呼吸、心跳及保持體溫 ，即是運動是其中減肥的一部份，而非唯一的主宰。 | |
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| 謬誤三：減肥失敗就是因為你自己的錯 | |
| 很多時候，我們減肥可能會因為以上2點失敗已不自知，我們都會傾向怪責自己，並將失敗歸咎去錯的原因。例如，認為不能減肥是因為自己太懶，沒有定力等等。錯誤的內疚會令人永遠不能成功減肥，因為我們可能需要的是改變方法，一個正確及適合自己體質的減肥方法。 | |
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