睡眠醫生Michael Breus博士，給你一些建議，他指當你紮醒了，再坐起來，心率就會增加，擾亂你睡覺時心臟跳動的速度，因為你的心臟必須克服重力，所以會令你超過60次跳動的速度，只要心跳降低到60，就會比較容易入睡。