已退役的籃球巨星高比拜仁曾經問過：「你知道早上四點的洛杉磯是什麼模樣嗎？」原來高比的漫長籃球生涯中，他每天都是早上四點起床，展開一日的操練，才能成為最接近波神的男人。每天四點起床，請問大家有沒有這個經驗？不如就由明天開始，你會從中得到很多！

時間倍增，壓力劇減

一般打工仔工作時間是朝九晚六，因此平日多半會七點才起床，如果改為四時起床，變相突然多了三個小時可用。在這充裕的時間，可以輕鬆洗個澡，嘆一個優閒早餐，或趁早上空氣清新時去跑個步，總知時間多了，做什麼都可以，沒有趕時間的壓迫感，生活更輕鬆。

訓練毅力與意志力

四點起身，其實是一件非常困難的事，尤其是剛剛開始之時，很難有足夠動力戰勝睡魔。夏天太陽早來，四點可能隱約看到些少曙光，有助提升起身動力，但冬天的四點仍然是一片漆黑，加上天氣寒冷，少點毅力與意志力都難以做到，因此，這實在是一個訓練毅力的好機會！

發掘新思維

我們每日過著朝九晚六、營營役役的生活，起床後就要趕返工、趕工作、趕放工、趕休息、趕睡覺，根本沒有時間好好看看這個世界，感受都市氣息。如果每天四點早床，不用趕這趕那，漫無目的在街上走走，可能會發現這個都市和平日的不一樣，藉此刺激思維，思考人生的意義。

告別晚睡，培養好習慣

每天四點起床，會不會睡眠不足？剛剛相反，當習慣了四點起床，生理時鐘就會自動調整，每晚到八九點，相信已有睡意，然後早早入睡，準備翌日四點起床，計起來，睡眠時間其實和現在各位動輒玩到凌晨兩三點才睡，翌日八點起床趕返工更睡得多，而且養成了晚上早睡習慣，同時可減少晚間不良嗜好如玩手機、花天酒地呢！