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說到減腩,跟大家說一些你可以做的事,始終好過不停說一些你不能做的事吧! | |
想食甜的時候,你可以... 如果抵抗到誘惑,你好大機會可以成功地減少攝取大約800-1600卡路里,甚至更多。因為2升可樂或類似的飲料大約800卡路里,一杯100g巧克力約為500卡路里。而梳打水接近零卡路里,香蕉約100卡路里,100g草莓約33卡路里,蘋果低於100卡路里。所以想食甜的時候,用水果堅果及牛奶代替吧! | |
每次鍛煉後,你都應該要... 無論什麼程度的運動,都要進行靜態伸展約10-15分鐘,有助於減輕關節疼痛和肌肉酸痛,而且還有助於放鬆你的思緒。有效的壓力管理對於保持身體健康非常重要,也可以防止因為心情而暴飲暴食放縱自己的情況。 | |
不想跑步運動,你至少要... 每天至少步行1-2小時,比起運動較易達到,容易成為習慣,一路聽聽歌看看書也可以! | |
即使睡覺,你也記得要.... 有充足的睡眠,有助於燃燒能量和促進新陳代謝,減輕壓力,提高集中程度,減少熱量吸收,改善消化系統。因為當你休息不足,亦會削減你的運動表現及效果。 | |