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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 07 Jun 2017


如果要減肥就要控制控飲食是常識,但不是一味大幅削減卡路里,而是控制正常的身體需要。同時間,如Trainer Kim Oddo所說,通過培訓來提高熱量消耗。


例如用30-40分鐘,以中等強度的有氧運動,在約70至75%的最大心率,間隔混合高強度鍛練,在消耗卡路里的時候,亦令你保持高能量水平。這種方法在跑步機上已經可以實踐,也可以帶動到你的臀和腿的部分!


如果若你限制飲食太多,卡路里攝取遠低於你所需,可能會抑制你身體獲得肌肉的能力,更使你的新陳代謝減緩。



如果大家有聽過JB嘅《點解咁__肥》,就會知道歌詞中問咗兩次「點解咁__肥」之後,畀出嘅答案係「食嘢求__其」同「食嘢亂咁黎」。而根據美國杜克大學近日公佈嘅大型跨國研究,就證明JB其實真係講得啱:做唔做運動唔係 ...
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