是否食不夠？

如果攝取不夠卡路里，你的身體會進入飢餓模式，這將導致新陳代謝「變慢變鈍」。而緩慢的新陳代謝是最影響你的減重瘦身效果，令你飢餓之外，可能令人心情沮喪及嗜睡，各種跡象最後只會令身體累積更多脂肪。嘗試慢慢降低卡路里攝取量，例如每天先減200-500卡路里。

是否做太多有氧運動？

當你做了太多的有氧運動時，會燃燒更多的卡路里，而不是減肥，甚至會影響代謝調整。在跑步機上進行高強度間隔鍛煉比起長時間慢跑會燃燒更多的脂肪。而HIIT就可以解決這個問題，每運動30秒，休息30秒，這種相間模式，更有效促進新陳代謝。

是否做太少重量訓練？

如上文所說，只有不停跑是不夠的，重量訓練會產生一種稱為EPOC的現象。這意味著，在鍛煉後，新陳代謝將持續升高，甚至即使在完成訓練後72小時，仍會持續燃燒卡路里。可見重訓真的很重要，尤其是正在減重修身的朋友！