安眠藥

安眠藥可能令人比平時快一點入眠，但不一定令人可以享受有質素的睡眠，因為暫時安眠藥對睡眠質素有任何顯示的改善，同時亦有機會令人產生依賴及副作用。

退黑激素

每當晚上，大腦會分泌一種稱為褪黑激素，用來幫助我們睡覺。現時亦有人會服用褪黑素補充劑入眠，但經常使用補充劑可能會影響身體自身產生的激素，令到大腦分泌更少，變得更難進睡。

沒有規律的睡眠

實際上，身體需要有結構有規律的作息時間，當身體習慣作息時間，會適時減少腎上腺素和皮質醇，並增加產生褪黑激素的時間，令人可以每天在差不多的時間睡著。

睡不著時起床做其他事情

有人是先起床看看書聽聽音樂，等待睡意出現。Dr. Winter則認為不需要，尤其是現在的人起床多數用手機看閣種社交媒體。即使只是攤在床上休息也有好處，因為可以降低壓力激素皮質醇水平。