Weekend又到，有沒有計劃做運動，享受一個充滿健康活力的假期呢？

如果有，就要提提你，做任何運動之前都要有充分的熱身，先可以盡情揮灑汗水！

熱身通常會被認為不重要，以為像學生時期學到的fing fing 手腳就可以了。

其實熱身就是要令你身體從平靜狀態，過渡去正式運動時肌肉活動的狀態，

將血液分配到將要使用的肌肉中，提升中樞神經興奮度，

從而令你的身體和器官系統的活動能力。

所以如果你運動前不夠熱身，在跑跳擲的動作都不會做得好做得盡之外，

甚至會造成肌肉、肌鍵和韌帶的撕裂和受傷。