Plank，即是平板支撑撐高或撐舉，之前突然很流行的一種鍛鍊，

用於訓練核心肌群，身體的中部，指腹部、背肌群，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位。

Plank會讓身體維持在一個費力的姿勢，常見的Plank是前支撑，維持俯卧撑的姿勢，

身體重量由前臂、手肘及脚趾支持。

其實Plank也會有一些變化，例如側支撑或是背支撑，而以下影片就要教你做出100種Plank。

（大家如果遂個試都花你半個鐘）