戰繩，英文Battling Rope，普通的減肥訓練至NFL,MLB,NBA,MMA職業拳手

也會用到它，易於收納，方便攜帶到不同地方訓練。

戰繩的訓練，結合爆發力、肌耐力與心肺耐力，全身肌群都會運用得到，尤其核心，

亦有十分顯著的消減脂肪。

而比起跑步，戰繩主要就是利用上半身核心，令膝蓋負擔較低，

因此患有膝蓋痛的人來說是不錯的選擇。

揮動戰繩有很多種方法，訓練款式多變，所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練，

亦富有娛樂性。同時可以再配合各種蹲、跑、跳之類的動作，加強訓練效，

大家可以先參展一下以下短片。