TRX（Total Body Resistance Exercise）中文懸吊式阻抗訓練，利用自己體重作為阻力，

調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。

TRX最早是用作訓練美國海豹突擊隊，希望軍人在有限的環境下仍能鍛鍊體能，

讓身體保持力量、靈活、平衡，作全身性肌力訓練，跟昨天所介紹的戰繩一樣，

只需一條尼龍材質的繩子，固定在單點懸吊，在公園、家中都可以訓練。

別以為TRX的訓練動作跟傳統肌力訓練一樣，做push-up、squat、plank、lunge等等就輕視它，

正因為多了繩索，運動時身體會變得不穩定、搖晃，如果不及時矯正姿勢，便會因錯誤姿勢而受傷。 

TRX官方指出：

• TRX可以針對任何體能水平的人、地方、運動目標做訓練。
  
  
• TRX將身體非單一部位來看，而是整體。比起傳統器械的靠背座的支撐，
  TRX使用過程需要靠自己身體來穩定，令到全身核心的參與。
  
  
• 獨特的懸吊原理能增加全身肌群的平衡、協調與穩定，
  對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果