不論是因為運動或是太少運動造成的肌肉痠痛都十分常見，除了找按摩師幫幫手之外，

其實我們可以用長條形的Foam Roller，自行按摩深層肌肉，減低肌肉繃緊。

Foam Roller（泡棉滾筒），本身是普拉提（Pilates）常用的器材，後期發展成自行按摩工具，

利用自身重量壓在Foam Roller滾動施壓，做到深層按摩的效果。