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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 30 Sep 2016


跑步幾乎是最方便的一種運動,穿上跑鞋,戴上耳機,就是一個自己的世界。跑步一向是消耗熱量的好朋友,也可以緩解壓力,跑到爆汗是一件很爽的事。雖然現時潮人名人愛跑步,帶起跑步潮流,但有不少人都會認為跑步很悶,以下提供大家三種在功效上可以取代跑步的訓練項目!

Battle ropes 戰繩

幫助你提高手腕力和平衡力,配合不同的動作及姿勢,也可以幫助你建立二頭肌、肩膀和腿部肌肉。


Static bike 靜態單車

以靜態單車做衝刺是一個取代步跑的好選擇。你可以做60秒衝刺,然後逐漸回到緩慢的節奏。重複做數次,可以在幾分鐘之內燃燒數百卡路里


Burpees

Burpee是一項無氧運動,需要大量的力量和耐力,結合跳躍,下蹲,做俯臥撑,所以幾乎會用到你身體每一塊肌肉。這是減肥和改善耐力的最佳選擇。而且不需要任何特殊的設備或太大的空間進行鍛煉。


以上三個運動可以互相組合來達刑最佳效果,是代替平淡地跑步的好選擇!


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