首先，這是Muscle-Up

然後，這是Pull-up

好！開始！Muscle-Up，又叫暴力上槓，比起Pull-up引體上升，需要更強大的拉推力量及驚人的核心去完成的動作。這是一個很多運動友都想挑戰的動作，除了證明自己的體格之外，是因為這是一個很型棍的動作。雖然Muscle-Up和Pull-up看起來差一個手臂位，做起來就會知道這是最遙遠的距離。

Muscle-Up除了上圖中的玩法，以下片中將會展示Top10的Muscle-Up花式，最痴線是X Muscle-Up，實在令人目定口呆。

而以下影片是初學者的Muscle-Up教學，能夠挑戰Pull-up的朋友，可以一試！！！