1.臀部離開位置

臀部抬起時肩和腳變成拱形，這時力量會傳到你的脊椎，想起都覺得傷。所以最好上背部和胸椎要挺起，而非下背部拱起。 

2.臥推時頭部不經意抬起

抬起頭時會直接拉傷你的脖子及流失你所發的力。

3.最好有人遞上Barbell

臥推時，你的肩膀是打開的狀態，而當推動更重的時侯，其實你的肩膀已經不能／會再向下沉。因此最好找個人將Barbell遞給你，如果獨自一人，就需要將臥推架較點。

講多無謂，看看以上片段，留意一下自己做不做到正確姿態吧～