文：MenClub 小雲 圖：互聯網
POSTED ON 21 Oct 2016
健身健到悶，可以試試這個訓練項目，帶你一點新鮮感！這個球叫藥球(Medicine Ball)，古代名醫希波克拉底以動物皮裡頭裝載砂石設計出藥球，以藥球為受傷的病人重新恢復運動能力。像其他球類一樣，藥球易於收藏，如排球的大小，藥球重由1kg到8kg不等，球身亦有硬有軟，方便不同訓練對象。 |
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| 藥球十分適合訓練肌肉的耐力及穩定性，而訓練是針對大家做動作的速度，而不是藥球本身的重量，若是初初接觸的話，藥球輕一點都沒有問題，亦會比較易上手。（如果不想買藥球，其實可以用類似的球，但記得！要放一放氣） |
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以下是全身的Medicine Ball Workout
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