每次大家想練腳的時侯，應該直接飛奔去做機吧！其實有一個動作默默在等待大家，就是Lunges！

不過，弓步或者弓箭步的整個身體運作，跟我們日常生活的動態十分相似，例如上落樓梯級、蹲下或者紮馬，可能正正太生活化的動作，所以更加容易令人做錯而不自知吧！？

例如：重心錯放在前腳腳掌，令膝蓋過前，為膝關節帶來太大壓力，減低了訓練的成效／上身向後傾，對腰椎帶來壓力／前膝向內等等

其實弓步看起來很輕易做到的一個動作，卻可以鍛鍊到如股四頭肌 股二頭肌、臀大肌及小腿。是實實在在鍛鍊你的腿部，但沒有這麼著數！看起來很輕易，但愈小的事愈難做得好。

把實用又有效的弓步練起來吧!