Training Mask就是通過減少你攝取的氧氣量，令你的心肺更加強運作，身體就必須適應這個狀態。到比賽的時候，身體就會有效地使用氧氣，導致力量，耐力和速度的水平增加。

但是，Oklahoma State University奧克拉荷馬州立大學的科學家指，面具不會提高身體性能。研究發現，在六個星期內，使用訓練面罩的軍事學員在力量或耐力方面，沒有比普通訓練者明顯地高。

而Fitness advisor Bill Hartman又表示，面罩沒有幫助，甚至可能拉低你的表現。因為面罩不能改變空氣的氧含量，而只是令它你更難呼吸，這可能導致功能障礙的呼吸模式(dysfunctional breathing patterns)