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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 13 Dec 2016
以後你可以說「老細!為左有更加好工作表現,我瞓陣先!」


根據 the University of Colorado Boulder(科羅拉多大學博爾德分校)一項研究發現,沒有午睡的孩子,沒有表現出太多的喜悅和興趣,而且有更高的焦慮水平,和較低的難解能力。成人也是一樣,研究人員發現,經常午睡的成年人具有更好的學習能力和記憶功能。

為什麼睡午覺這麼重要?因為你的大腦可以有一個重新啟動的機會,短期記憶會被清除,我們的大腦會有更多空間。



據專家表示,午睡10至20分鐘是足以,增加你的能量和警覺性,在醒來後可以立即回復狀態。如果你睡30分鐘,身體會開始進入更深的睡眠階段。如果你睡一個小時,這60分鐘的睡眠,會令你有很好的記憶質素。他們建議那些晚上沒有得到足夠的睡眠的人,持續約90分鐘的睡眠,因為是一個完整的睡眠週期,可以令你提高情緒記憶和創造力。



然後,老細叫你以後留係屋企瞓吧啦!


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