根據 the University of Colorado Boulder（科羅拉多大學博爾德分校）一項研究發現，沒有午睡的孩子，沒有表現出太多的喜悅和興趣，而且有更高的焦慮水平，和較低的難解能力。成人也是一樣，研究人員發現，經常午睡的成年人具有更好的學習能力和記憶功能。

為什麼睡午覺這麼重要？因為你的大腦可以有一個重新啟動的機會，短期記憶會被清除，我們的大腦會有更多空間。

據專家表示，午睡10至20分鐘是足以，增加你的能量和警覺性，在醒來後可以立即回復狀態。如果你睡30分鐘，身體會開始進入更深的睡眠階段。如果你睡一個小時，這60分鐘的睡眠，會令你有很好的記憶質素。他們建議那些晚上沒有得到足夠的睡眠的人，持續約90分鐘的睡眠，因為是一個完整的睡眠週期，可以令你提高情緒記憶和創造力。