看完這張照片，可能你心冒出一句「做乜＿？」，這個人叫Redditor Kazzeone，小時候什麼也不做，將全部精力放在在魔獸世界，到17歲的時候身高195cm的他體重去到290磅，他決定要作出改變。

首先，他大減食物份量，將碳水化合物攝入量限制在一天一餐，以精益蛋白質代替快餐和含糖食物。

然後，他開始步行6-9km，在家使用elliptical trainer，每日一加侖水，減至189磅。

自從開始了不一樣的生活習慣，他一個一星期會做5次GYM。以下就是他的安排：

Pull

1. Bent-over rows
2. Lat pulldowns
3. T-bar rows
4. Seated cable rows
5. Straight-arm pulldowns

Push

1. Bench press
2. Incline dumbbell press
3. Weighted dips
4. Decline EZ-Bar extension
5. Triceps push-downs
6. Squats, 5 sets of 5

Weekly schedule

Monday: Pull
Tuesday: Push
Wednesday: Arms and shoulders
Thursday: Back
Friday: Chest
Saturday: Arms and shoulders
Sunday: Legs