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文：MenClub 小雲 圖：互聯網
POSTED ON 07 Mar 2017
每晚已經很少時間睡覺，如果睡眠的質素很差，明天一早起床上班就活受罪，如果日復日累積下來，影響身體排毒和體內循環，只會百害而無一利。所以，面對睡眠問題一定要解決它！


早前已經流傳過呼吸方法去改善睡眠問題，其中一種稱之為4-7-8呼吸法( 4-7-8 breathing technique)可以幫助人們在60秒內，作為“神經系統的自然鎮靜劑”減輕睡眠時身體的壓力和緊張。




記住：用鼻輕輕的靜的靜吸氣，用口大大力的呼氣。


4-7-8 breathing technique可以令你： 

    1. 身體有更多的氧氣去放鬆神經系統(parasympathetic nervous system)， 走進平靜的狀態。
    2. 重新平衡神經系統，紓緩日間的刺激。
    3. 將身體連接到你的呼吸，截停日間混亂的思緒。









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