接受陽光洗禮

陽光是維生素D的主要來源之一，維生素D有助於情緒穩定及器官功能運作，但是如何幫助我們減肥？早晨的光線，由於維生素D和激素的變化，你會感覺到更有活力，更健康。給你所需要的能量來堅持你的健康目標，例如堅持今天食健康餐。還有，早晨的陽光有較高水平的藍光，這有助於調節內部晝夜規律。當你的晝夜規律正常運作時，睡得好，整天都有更多的精力。

早餐攝取較多蛋白質

保持身體充滿蛋白質可以維持血糖水平，減低飢餓感和對高熱量食物的慾望，你的整體熱量攝入量也將下降。

放縱時間

這是兩害取其輕的做法，有什麼comfort food想食，可以選擇在日頭食掉，因為你還有一整天要燃燒卡路里，而不是晚上攤在梳化任由它變成脂肪囤積。

淋冷水涼

不是人人受得到一早淋冷水涼，目的提高你的能量水平，新陳代謝和調節激素，新陳代謝就是很影響減肥的表現啊！