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文:MenClub 波特先生  圖:互聯網
POSTED ON 23 Oct 2017

進入9月,大家終於度過左最炎熱嘅夏天,天氣開始慢慢轉涼嘅情況下各位做運動嘅時候亦都唔使再咁辛苦。而相信進入秋天,出黎做運動嘅朋友應該會稍稍增多,但係記得做運動都一定要小心為上,由其係某啲野做左可能會適得其反。

做運動會令你體內氣溫上升,繼而需要排汗為身體降溫,而當你完成運動嘅時候,以下5點切記要留意,做左又唔會死嘅,不過就對身體做成不必要嘅負擔,所以盡可能都唔好做啦!

1、即時坐下休息

相信呢一點唔少人都一定聽過,甚至做過。如果你曾經試過做完劇烈運動後即時坐低休息,應該有覺得暈暈地或眼花,原因係因為下肢失去肌肉收縮將血液帶回心臟,造成血壓降低,並出現腦部暫時性缺血。

2、沖凍水涼/吹風扇

由於身體處於高溫狀態,如果突然受到外界冰涼嘅剌激,身體嘅血管會立即收縮,血液循環阻力將會加大,而由於血管收縮,身體局部抗病力量下降,身體就會好容易生病,其中最易就係染上感冒同傷風。

3、飲冰水

做運動身體處於高溫狀態下,飲冰水當然非常舒暢,但係飲冰水將會令毛細血管擴張,其後會造成血壓低及大腦供血不足,對身體負擔極重,嚴重嘅話隨時引發心臟病等症狀,真係可免則免啦。

4、唔做cool down運動

對於完成大量運動嘅朋友黎講,身體已經好攰,唔少人都會跳過唔做cool down運動,但其實cool down運動將有效減少身體積聚嘅乳酸,從而達致一個緩衝作用,做完cool down運動將會令你身體減少疲累嘅感覺。

5、大量飲水

唔好以為做完運動出左一身汗,大量飲水就係好架啦,因為本身你出汗已經流失左好多鹽份,如果你呢個時候再大量飲水,你身體入面嘅鹽含量會進一步降低,繼而鈉代謝亦會失去平衡,呢個時候身體將好容易出現抽筋。另外,頭痛、嘔吐嘅感覺亦可能會一併出現。

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