WELCOME GENTLEMEN
上斜啞鈴卧推
讓你的上胸每一條肌肉運作起來,但記得要好好為肩關節熱身。
雙槓
練過上胸,再練下胸吧!自重雙槓這個動作可以順便warm up三頭肌及肩關節
擊掌伏地挺身