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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 04 Aug 2016
男人愛女人大胸,女人都愛男人大胸,開始建立胸肌吧


上斜啞鈴卧推

讓你的上胸每一條肌肉運作起來,但記得要好好為肩關節熱身。



雙槓

練過上胸,再練下胸吧!自重雙槓這個動作可以順便warm up三頭肌及肩關節




擊掌伏地挺身

這個動作很少人主動去做,卻是一個好方法去刺激胸肌纖維,增強你的力量水平
而且這個動作不需要任何器械,在家中都可以完成。


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