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| 昨天提到減腩大家「可以」做些什麼，如果今天再告訴你可以偷食，會不會開心點？ | |
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| 往往減肥飲食計劃都是與我們的慾望相沖，如果食了「邪惡」的食物都視為破戒，永不超生。但根據營養學家和註冊營養師Nichola Whitehead，「無定向喪心病狂間歇性」破戒是可以接受的。 | |
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| 因為我們是追求長期的飲食計劃，如果逼迫自己太過繃緊，可能你可以堅強維持幾天、幾星期或者幾個月，卻難以令自己養成一種飲食的習慣，所以休息是為了走更遠的路啊。 | |
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| 而且Nichola Whitehead也提到，持續不良的飲食習慣才令你的體重增加，是持續！ | |