CrossFit給合健美、體操、舉重及跑步等高強度活動混合成一種訓練模式，在室內或是室外進行都十分適合。玩CrossFit的體力門檻比較高，就正正他的挑戰感令人想投入更多！

CrossFit強調的是功能性著重強度。包含耐力訓練及爆發力訓練，除了令你提升整體體能，亦對瘦身減重很有幫助。例如伏地挺身15下後休息15秒，再做15下的Burpee再休息15秒，循環連續進行四組，應該會為你帶來很明顯的效果。當你選擇投入CrossFit，有三點必須要注意，要透徹進行熱身運動，第二姿勢的正確比次數和強度重要得多，第三訓練後，要調整飲食，才能令你付出的CrossFit WORKOUT更加有意義。以下是CrossFit的入門示範，大家可以先觀察一下呀！