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文:MenClub 小雲 圖:互聯網
POSTED ON 25 Nov 2016
狄維莊遜(Dwayne Johnson)的instagram一向上載很多瘋狂訓練片段,近來他的instagram出現一樣新器材令大家都很好奇....就是...


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上圖中的鐵鏈重60磅,是一種old-school方法去提升你的力量,假設你正在做bench press你可以在bar的每一端掛鐵鏈,增加額外的重量。

而掛上鐵鏈的重點在於,當你舉起的時候,你也把鐵鏈的重量一同舉起,當你舉得愈高,鐵鏈重量佔得愈多。而當bar下降時,鐵鏈回到地面,替你減輕重量。

私人教練指,最弱的是「the bottom of the bench」 ,在高舉的時侯是最強。

所以鐵鏈令你在整個升降的過程中,使用正確的力量及提供適當的負重分佈,如在你最強的地方施下更多的阻力,幫助你獲得更多的力量和肌肉。




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教練又指,鐵鏈可以用於任何鍛煉,增加額外的重量,如squats, deadlifts, or military presses。







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