海藻(紫菜)

海藻含礦物質碘幫助你產生能量。碘通過生物化學反應及與甲狀腺激素的作用來幫助創造能量。可以嘗試在一天中以紫菜作小食。

杏仁

杏仁含有維生素B7，它可以幫助你的身體將食物轉化為能量，因為生物素有助於碳水化合物，脂肪和蛋白質的代謝。

草飼牛肉

留意要是瘦的牛肉，是鐵質的主要來源，而在細胞層面上，鐵質是用來製造能量，你的身體使用鐵來保持血液中的氧氣並將其運送到你身體的各組織。

麥片

它是一種天然碳水化合物，含有三種能量提升的主要物質：鈣，纖維和蛋白質。

青口

含有維生素B12，是能量代謝需要的維生素，而身體不能自己創造的。三安司的青口，已經可以提供你日常對維生素B12的需求。B12在身體的神經系統和代謝過程中起關鍵作用，是把我們吃的食物變成能量是至關重要的因素。

蛋

蛋提供基本的營養主食，亦是減肥增肌好伙伴，但不要忘記它的蛋白質，碘，維生素B6和B12，是令你獲得足夠的蛋白質的同時充滿能量的好方法。

雞

和雞蛋一樣不只是減肥的作用，其實雞肉有大量的Coq10，這是一種需要幫助促進人體能量的輔酶，對能量需求高的器官包括心臟，肝臟和腎臟，至關重要。