在不正常的時空，60歲都只是中年，但在正常時空，除了少數項目外，40歲的運動員已難在頂級賽事角逐，更何況是年屆半百？但剛滿53歲的日本國寶三浦知良，則呈現逆生長的生命周期，說穿了也沒甚麼秘密，一句到尾：五大追求，缺一不可，晨跑、游水、按摩、早睡、盡做！

過去16年，三浦知良每年都履行了「關島之約」，每年兩次，自行加操，去年12月9日去了第一次。「留住青春的秘密，就是一如既往。」來到關島，他每日5時20分準時起床，6至7時進行5000至6000米均速跑，然後再加4組50米加速跑，當然會進行有氧運動熱身。

7時半左右，他會吃早餐，小休一陣，再在9時半至11時半，到健身室進行重量訓練，之後才開始落場射波，接著會按摩放鬆肌肉。下午1時半，他就食午餐，然後又小休或午睡，直到下午3時至4時半，再開始健身室的肌肉強化訓練，之後跳入泳池放鬆肌肉，主要是短距離來往游泳。

晚上7時，三浦會吃晚飯，飯後再進行一次肌肉按摩，準時9時睡覺，日日如是。「努力的人不是我一個，世界上很多人比我更努力。」首年來到關島，他每次衝刺跑都想再快點，後來終明白這樣做只會適得其反，受傷風險不跌反升，但承認：「40歲之前的訓練量是現在3至4倍。」

隊友收咧後會享受1個月的假期，但三浦只會放假2星期，每隔2日進行1次5公里跑，「教練認為心跳控制在130至150之間，對身體會帶來最大的好處」。首階段結束後，他會先返日本調整，1月初再赴關島，前後加起來共一個月，「為何不留在日本？由住所去橫濱，我要駕車半小時，期間又可能會去銀行或探朋友，太多事情分心」。

三浦與太太結婚25年，前年首次一起去旅行，到賭城拉斯維加斯短短2日，他已按捺不住，第3日又再自行訓練(如果老婆是港女可能會同你離婚)。然而結果是當球隊開操時，隊友仍在尋找狀態，他已即時reboot到，自然能同小鮮肉神同步。「就算只有10分鐘上陣，我也會按照90分鐘上陣時間來訓練，而且我會一直踢下去，直至生命的盡頭。」2017年，他在日乙打破最年長入球紀錄，列入了健力士世界紀錄。

原本日職開咧焦點戰是神戶勝利船主場鬥升班馬FC橫濱，前巴塞隆拿中場恩尼斯達遇上不老國寶三浦知良，奈何「武肺」襲全球，賽程全面延期。等待13年，剛滿53歲的三浦知良重返頂級聯賽，無論如何也會取代中山雅史刷新最年長上陣紀錄，並繼續打破源源不絕的里程碑。

「我們都要承受兩種痛苦的其中一種，自律的痛苦或後悔的痛苦。分別在於自律感覺幾盎司重，而後悔則是幾噸重。」哲學家Jim Rohn說。