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5月一開始,氣溫就已經直標30度,各位gentlemen出動背心短褲是時候啦!咩話!你唔敢?就喺因為冬天時候暴飲暴食得制,造就咗「一嚿腹肌」出嚟?唉,咁你仲唔嗱嗱聲修身!唔通仲諗住著件長袖衫或者用件樓摭掩你一身脂肪咩,咪咁自欺欺人啦! 小編亦了解,專登俾錢去做Gym有啲唔化算,所以搵嚟前A&F男模、翻版「柯震東」,兼且喺King's Fitness老闆嘅趙勁皓(King)親自教大家幾招,就算喺gym room以外,都可以隨時做到嘅健身方法,一連兩集教授大家消脂(上集)及增肌(下集)方法,幫你盡早解決身上肥膏,同阿King一齊做爆肌男啦!
King為咗幫到大家能夠在較短時間內達到消脂效果,快啲可以好爽兼好自豪地著住背心短褲示人,於是決定向大家示範一套叫Circuit Training(循環訓練)嘅健身方法,King︰「Circuit Trainging喺利用心跳率影響脂肪燃燒嘅速度,以達到減肥作用。」 第一組︰熱身動作 1.Jumping Jacks︰雙腳不斷跳起,同時間,雙手伸直不停擺動。 2.Cross knee to elbow︰手踭與相反膝頭互碰 第二組︰Lunge & Squat︰兩下弓字步加一下深蹲
第四組︰Spider Man︰同樣以掌上壓形式進行,但雙腳要同時碰到同方向手踭位置 需時︰這套動作對初學者有難度,建議只做5-8下就可以,要進階的話可10下一組
戶外健身小貼士 1.注意天氣,如果太過高熱嘅話,自動減少動作次數 搞掂脂肪爆炸呢part後,梗喺要修番靚個body shape,練番啲「老鼠仔」出嚟先至perfect,嚟緊星期五,阿King就會教大家幾招增肌動作,記得留意番。 |