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文:MenClub 魏文青  
POSTED ON 09 Jun 2022

都市人越黎越夜瞓,但返工時間就咁多年黎都冇變,於是唔少人都習慣一到週末就死都唔願瞓。但近日一個日本研究就發現,放假時夜瞓,原來會影響平日時嘅精神狀態。

京都府立醫科大學嘅八木田教授日前公佈研究,指佢哋分析咗府內大約3500名高中生於返學日嘅睡眠時間以及起床時間,以及756名高中生嘅假日睡眠習慣後,發現如果「平日睡眠時間」與「假日睡眠時間」相差2個鐘或以上 (例如平日12點瞓,但放假就3點先瞓,稱之為「社會性時差」),有42%受訪高中生表示「睡眠質素變差」、50%高中生表示「日頭會好眼瞓」;相對地「社會性時差」低於兩個鐘嘅話,認為睡眠質素變差以及日頭會好眼瞓嘅高中生只有18%及31%。

研究得出嘅結論係如果平日同假日嘅睡眠習慣有太大不同,其實係會影響大家嘅睡眠質素及學習能力,換言之要維持睡眠質素及學習能力,大家平日、假日嘅瞓覺時間唔能夠相差太遠,一係就日日都夜瞓,一係日日都早瞓。

資料來源:jiji.com via Yahoo! News

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