一招提升睡眠質素 4-7-8呼吸大法

文：MenClub 小雲圖：互聯網
POSTED ON 07 Mar 2017

每晚已經很少時間睡覺，如果睡眠的質素很差，明天一早起床上班就活受罪，如果日復日累積下來，影響身體排毒和體內循環，只會百害而無一利。所以，面對睡眠問題一定要解決它！

早前已經流傳過呼吸方法去改善睡眠問題，其中一種稱之為4-7-8呼吸法( 4-7-8 breathing technique)可以幫助人們在60秒內，作為“神經系統的自然鎮靜劑”減輕睡眠時身體的壓力和緊張。

記住：用鼻輕輕的靜的靜吸氣，用口大大力的呼氣。

4-7-8 breathing technique可以令你：身體有更多的氧氣去放鬆神經系統(parasympathetic nervous system)，走進平靜的狀態。重新平衡神經系統，紓緩日間的刺激。將身體連接到你的呼吸，截停日間混亂的思緒。